D vitamininin en etkili kaynağının güneş ışığı olduğuna vurgu yapan Dr. Özdemir, yaz aylarında günlük 15–20 dakikalık, yüz, kol ve bacakların açıkta olduğu şekilde yapılan güneşlenmenin, saat 10.00–15.00 aralığında yapılması halinde D vitamini üretimi için yeterli olduğunu ifade etti. Ancak bu sürenin aşılmaması gerektiğini hatırlatarak, özellikle yaşlılar ve kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin güneşlenme süreleri konusunda dikkatli olmaları gerektiğini, mümkünse bir hekime danışarak hareket etmelerinin faydalı olacağını söyledi. Takviyelerin mutlaka doktor kontrolünde kullanılması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Özdemir, “Kan testi yapılmadan D vitamini takviyesi almak doğru bir yaklaşım değildir. Aşırı D vitamini alımı da sağlık açısından zararlı olabilir” uyarısında bulundu. Güneşin zararlı etkilerinden korunmanın önemli olduğunu ancak güneş ışığından tamamen uzak durmanın da sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurabileceğini vurgulayan Dr. Özdemir, “Doğal, dengeli ve güvenli bir şekilde güneş ışığından faydalanmak, sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır” dedi. Son olarak D vitamini eksikliğinin kemikler kadar eklem sağlığı ve hareket kabiliyeti üzerinde de olumsuz etkiler yarattığını belirten Uzm. Dr. Vildan Özdemir, “Her adımımızın güçlü ve güvenli olması için bu vitamine gereken önemi göstermeliyiz” diyerek uyarılarını yineledi.

HABERİ SİTEDEN OKU...